糖尿病園地
搞定前期糖尿病 粗茶淡飯多運動 [2006/11/27]
	/林昭君營養師
	衛生署修正「前期糖尿病」標準，空腹血糖數值介於100-125mg/dl之間，就是糖尿病高危險群，但只要有適度的飲食控制及運動，就會使第二型糖尿病的風險降低三成，所以建議前期糖尿病可優先控制飲食和運動喔。 血糖控制也會隨飲食、運動、心情、睡眠等有所起伏，光測飯前血糖，很難看到血糖控制的全貌；而加測醣化血色素則可反應採血前一個月左右的血糖控制狀況，以了解平均血糖的狀況，監督血糖控制的情形，所以建議，至少三個月應做一次檢測，但最好是每個月驗一次，一般正常值為5以下，5.8以上便可能有葡萄糖失耐的狀況，6.3以上則有糖尿病的風險，血壓也最好能控制在130/80毫米汞柱以下、LDL 在110mg/100dl以下，將來發生併發症的機會比較少。 從今天起，別忘了有空找時間運動一下，或泡杯無糖咖啡，其中含多種具高度抗氧化力的植化物，可保護胰腺內分泌胰島素的細胞免於受到破壞，進而防止或延緩糖尿病的發生。