Q~我每次經前都會水腫瘦不下來，情緒有點不穩定怎麼辦?

Q~我很容易水腫，是不是因為我喝太多水？！感覺連喝水也會胖！>___<

Q~我最近體重增加很多，會不會是因為水腫?

這是水腫型肥胖常說的話，一般來說他們都不太會說自己變胖這類的話，深信只要消腫，就能恢復以前苗條身材。 觀

察這類的客人，多以【食量不大】或者【食慾差】，但喜歡吃零食、餅乾、巧克力，腰部腹部有很多贅肉，平時覺得容易疲倦和脹氣，有些排便不暢，下半身循環差，經前容易水腫，有時會增加體重1-2公斤，屬下半身肥胖的西洋梨身材。

1. 若感覺身體變胖變腫時，建議您三餐盡量定時定量、減少零食、一定要吃早餐，即使吃不下，也喝杯溫豆漿和小地瓜。
2. 少吃生冷以及重口味食物，不宜吃【吃到飽】的大餐，還要克服甜點的誘惑，因為甜點會讓血糖一下子升高很多，刺激大量胰島素分泌，而造成脂肪囤積在細胞內。
3. 不能因為自覺水腫而不喝水，一天少量多次可喝到2500c.c.的水，避免喝湯品和重口味的食物，晚上九點過後不要喝太多，以免半夜頻跑廁所，影響睡眠品質。
4. 若想吃很多或暴飲暴食時，不妨先喝杯熱豆漿，裡頭含有鈣質可穩定情緒，豐富的蛋白質可增加飽足感。
5. 再慢慢增加有氧運動和核心肌群，瘦下來比較不會有太多肥胖紋或鬆垮垮，也可以有效穩定您的思緒，轉移您對體重的執著，反而會瘦得更好喔∼