很多人會問工作走來走去算不算運動?或者有人會問流汗算不算運動?我想工作應該是你的勞動吧！流汗就要看是哪種囉！例如烤箱內的流汗或者是真的去運動的流汗。

1.運動項目：選擇你喜歡的運動項目，這樣才能持之以恆。
2.運動時間：運動的目的是健身或者減肥?以減肥來說運動時間需持續30-60分鐘。
3.運動強度：運動心跳大約在130左右，當然要因人而異，可以用以下公式計算:

最大心跳率(220－年齡) 最適範圍60％至85％之間均可自行選擇

4.運動頻率:每週3次以上。