減重園地
西洋梨型身材減肥術 [2006/10/20]
	/林昭君營養師
	西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，喜歡吃高油脂的食物，多以女性為主，現在趕緊和美眉分享如何揮別下半身贅肉，快速成為身材凹凸有致的萬人迷！ 1.避開在3餐空檔吃油炸類零食 脂肪含量高的油炸物、蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，請務必含淚道別吧！可以改選擇低熱量點心取代如仙草、愛玉，可以加些代糖和果糖；如果喜歡吃冰淇淋的人請妳以無糖果凍解饞，所以，記得慎選飯後甜點！ 2.盡量選擇高纖維的負熱量食物 不但可以增加飽足感，食物的熱量少於咀嚼食物所消耗的熱量，所以可以幫助你邊吃邊享受喔！ 3.搭配鍛鍊臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果 特別推薦爬樓梯、腹肌運動、快走等，會對肌肉增加負荷的下半身肌力運動，再搭配做些瑜珈或簡單的伸展運動，會讓整個曲線比例更完美喔。