減重園地
退化性膝關節炎 [2006/9/19]
	/林昭君營養師
	退化性膝關節炎，就是膝蓋關節經過長期的使用，軟骨產生退化、磨損的現象，上了年紀的人常受這類膝部疾病所苦。情況輕微者，膝蓋走久會痛、上下樓梯無法使力，情況嚴重者則膝關節不能正常伸直和彎曲，寸步難行。 二．保養之道： １．減輕體重：可以減輕脊柱及下肢關節的負荷，避免關節惡化。 ２．適當的運動：練習各方向的自主性及被動阻力性運動，以免關節僵硬。 ３．適當的休息：但也不要過度休息，否則受犯的關節愈僵硬。 ４．飲食治療：避免攝取高尿酸飲食，如動物內臟、肉類、豆類食物及避免喝酒。 ５．吃富含膠質，有利於軟骨修復的食品，如貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。 ６．避免食入辛辣燒烤或油膩的食物 ７．補充抗氧化營養品(維生素C、E、葡萄子、魚油、GLA)。 ８．葡萄糖氨、鯊魚軟骨素對於退化性關節炎的功效 ９．復健治療：如水療、熱療提供止痛、軟化組織，促進血液循環，消腫效果。 １０．藥物治療、手術治療。