運動可以帶給身體很多的好處，可是不要以為運動完後就沒事囉！運動後如果再作一些保養，會使身體得到更好的益處。

不管你是做何種運動，結束後記得一定要作收操的動作，因為在運動後肌肉會產生疲勞，肌肉痠痛、僵硬，有的人在運動後隔天，可能會發生遲發性肌肉痠痛，如果運動結束後撥點10分鐘左右的時間做一些伸展運動，可使肌肉消除疲勞、痠痛，恢復肌肉的柔軟及彈性。

回家後有時間可再進行肌肉按摩，按摩除了可使人放鬆外，更可促進血液循環，改善運動後的痠痛，可大幅降低遲發性肌肉痠痛，而且按摩對循環較差的人也會使循環變得較好。