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運動園地
 
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暖身運動你做對了嗎 [2016/1/25]
 
【晨曦生活診所】
 

在運動場上,最常看到運動前的暖身方式,不是扭扭腰、甩甩手就是拉筋、壓腿…等等,還有更多人是連暖身都沒有就開始運動了!
運動前必須要有暖身運動,這是告訴自己的身體,準備進入運動狀態,在心理與身體上對運動有所準備,除了簡單的關節活動之外,可以再做動態伸展。
過去一般都強調做靜態伸展,但靜態伸展若做過頭,就會影響接下來主運動的肌肉爆發力,除非您的主運動是需要大幅度柔軟度的運動,否則動態伸展更能讓您的身體在主運動時發揮最好的素質。
對於快走或慢跑,例舉簡單的動態伸展:跨步走、抬腿走、前踢跑…等等。

 
 
 
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