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體重輕不代表瘦 [2017/4/25]
 
【晨曦生活診所】蔡佳玲 營養師
 

明明身高體重差不多,為什麼看起來就是比較胖?
小心∼∼別掉入體重的迷思中!
您還停留在只注意體重機上的數字嗎?明明體重是在合理範圍,但就覺得還是有點胖。其實,問題就出現在體脂率,這是因為體脂率較高,而肌肉量不夠,所以線條就不緊實。最近網路瘋傳【為什麼63公斤看起來比55公斤瘦】的文章,當她在63公斤時因為脂肪率低,再加上肌肉量足夠,所以線條緊實,自然看起來就比55公斤時瘦。

所以體脂肪才是決定胖瘦的關鍵,而非體重機上的數字!

現在許多OL都有著一樣的困擾,明明體重輕,但身上卻總有一些贅肉,這就是所謂的泡芙族,也就是隱形肥胖一族。因為忙碌又胖怕,正餐不吃,只吃零食、麵包果腹,導致攝取過多的熱量、脂肪和糖份,所以體脂肪就慢慢的往身上長,或是常為了一餐的美食,餓了好幾餐,當身體飢餓時,首先會流失的就是水份與瘦肉組織,也就是Muscle肌肉,但在吃完大餐後,身體又迅速增加一些肥油,導致肌肉愈來愈少,而體脂肪愈來愈多,所以線條自然不夠緊實,就形成所謂的泡芙族。
別再嚷嚷:太胖了!其實這不是真正的胖,而是肌肉量不夠,體脂肪過高。所以請不要再執迷於體重機上的數字了,標準的體脂率才是塑身的王道∼
妳還再羨慕電視上的美魔女嗎?每當她們拿出身分證,總讓人驚呼∼妳騙人,妳年紀真的有那麼大嗎?不用再羨慕別人了,從今天起就讓自己化身為窈窕凍齡美女∼擁有窈窕緊實的身材與凍齡的美肌,這一點都不難,只要請妳跟著我們一起動吃∼動吃∼吃對的食物再搭配運動,增加身體的肌肉量,就能讓妳身材玲瓏有緻,看起來比實際年齡年輕許多∼
下次換妳讓別人驚呼∼真的嗎?妳真的有這麼重嗎?為什麼看起來這麼瘦!一起努力唷∼一定可以成功的∼∼

 
 
 
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