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減肥失敗別再找藉口 [2016/5/9]
 
【晨曦生活診所】
 

總是才剛下定決心要減,但終究受不了誘惑又破功了嗎?
你也是常說:『減肥明天再說吧』、『我都沒吃什麼呀?怎麼會胖』的人嗎?也許你應該先檢討自己為何一直陷入無線循環的圈套裡。

1. 『早上起床不餓』:

不吃早餐,除了代謝率降低,到了中午,飢餓難耐,攝食量多又進食快,此時脂肪吸收也跟著增加。

2. 『怕水腫不敢喝水』:

飲水量不足無法排出鈉離子,使得水份滯留造成身體更臃腫,因此想遠離水腫,應該改清淡飲食配合多喝水,將會有意想不到的結果。

3. 『飯前喝湯/飯後配湯』:

不論飯前飯後,湯好喝的源頭在於油脂多,也就是當你咕嚕咕嚕的喝下湯時,同時油脂的精華也跟著下肚了。

4. 『沒時間慢慢吃』:

進食速度越快,脂肪囤積也越快,應當要重視吃飯這件事,細嚼慢嚥,讓食物慢慢消化。

5. 『常要應酬』:

依舊能挑著吃,筷子自己掌握,夾菜以滷、烤、蒸、拌為優先,酒精飲料以稀釋為主,能避就避。

減重失敗的理由百百種,總結一句話:羅馬不是一天造成的!!

 
 
 
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