每到中秋佳節~光是聞到陣陣烤肉香不免讓人食指大動，忍不住想衝上前大快朵頤一番!可是深怕一旦大吃特吃，減肥就破功啦！是誰說減重者就不能享受香濃的烤肉香？所以現在快跟著我們飲食攻略，細嚼慢嚥享用您的，包你吃飽喝足開心不怕胖！
| 密招 1 以海鮮為主， 高脂肉最多吃1-2片 |
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海鮮大部分屬於低脂肉類（魚、蝦、 花枝），不過如果你有膽固醇過高的問題，還是要小心注意份量（1-2掌心大）。至於肉類，大部分人都喜歡油花多、吃起來口感軟嫩的高脂肉品，雖然燒烤時可以滴掉許多油脂，但畢竟不是全部。所以還是要盡量少吃，1-2片即可。
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| 密招 2 選擇搭配大量的蔬菜 |
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選擇金針菇、 香菇、 花椰菜、 青椒、 筊白筍、 蘆筍、 絲瓜、 冬瓜等，搭配低油雞肉片或蛤，不但可以補充膳食纖維質，增加飽足感，同時可以解油膩！
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| 密招3 少吃火鍋料加工品 |
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少吃餃類、丸子、 內臟、 肥肉、 油炸類等加工品，除了熱量驚人外，含鈉量也超高，不妨可以豆乾、 豆腐、 濕豆包或少許玉米取代。
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| 密招3 少吃火鍋料加工品 |
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少吃餃類、丸子、 內臟、 肥肉、 油炸類等加工品，除了熱量驚人外，含鈉量也超高，不妨可以豆乾、 豆腐、 濕豆包或少許玉米取代。
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| 密招3 少吃火鍋料加工品 |
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少吃餃類、丸子、 內臟、 肥肉、 油炸類等加工品，除了熱量驚人外，含鈉量也超高，不妨可以豆乾、 豆腐、 濕豆包或少許玉米取代。
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| 密招 4 少用沾醬，吃少鹽醃製食材 |
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可選擇用少許鹽調味的食材，除了熱量較低，也可避免鈉含量過高，產生水腫，或先將肉品已調味好，待會兒烤肉就盡量不要再沾其他沾醬，慢慢品嚐肉品的天然鮮甜原味！
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| 1.肉類沾醬：20大卡 |
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材料：和風醬油1大匙、金桔果泥1大匙、水3大匙、代糖1包
PS：因橘類水果有去油解膩效果，搭配肉類的沾醬，可以幫助口感更加清爽。
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| 2.蕃茄沾醬：50大卡 |
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材料：蕃茄泥2大匙、蘋果醋2大匙、橄欖油1小匙、鹽少許
PS：先使用橄欖油炒小蕃茄碎泥，可釋出茄紅素等抗氧化物質，讓人體更健康。
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| 3.海鮮沾醬：15大卡 |
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材料：味噌1小匙、白蘿蔔泥1大匙、水3大匙、代糖、蒜末少許、檸檬汁1小匙
PS：味噌與白蘿蔔泥去腥，增添海鮮的鮮美味喔﹗
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| 4.檸檬海鮮醬：20大卡 |
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材料：奇異果泥2大匙、代糖1小匙、香油2小滴、鹽、蒜泥、辣椒少許、水2大匙
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| 5.素食沾醬：10大卡 |
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材料：火龍果泥2大匙、果醋1小匙、水3大匙、代糖、鹽少許
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| 密招5 無糖茶類來相伴 |
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最近吃太多或較油的精緻食物，造成胃腸不適，可喝些無糖茶飲，解渴、 解膩幫助消化喔。
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