雖然中秋節已過了，但還是仍然看到有人在烤肉，烤肉儼然已成為全民運動了。你是不是一方面又想吃、一方面又怕胖而天人交戰、猶豫不決呢？不用再煩惱了，只要遵照以下的訣竅就行了！

1.先吃個2-3包烤三鮮（以錫箔紙將金針菇+絲瓜+蛤蜊包起來烤）如此一來會比較有飽足感，可以減少進食總量

2.再喝罐無糖飲品
（如：無糖綠茶、烏龍茶、紅茶、花茶...等）這時肚子應該有個4-5分飽囉∼

3.烤些蔬菜來吃
如筊白筍（帶殼烤）、香菇、杏鮑菇（切薄片才容易熟，不至於烤焦）、青椒還是不飽嗎？那就多吃點蔬菜吧∼無限量供應唷∼

4.串個烤肉串
雞肉片切薄片將紅蘿蔔條、洋蔥、蘆筍包起來捲成1小捲1串約3-4小捲。嗯∼應該有6-7分飽了

5.烤2隻蝦子
蝦子烤好後，要剝殼才能食用，這樣可以延長進食的時間有7-8分飽了

6.烤小棒腿2隻
小棒腿烤好後，記得要把皮先去掉唷∼如此除了可以減少油脂的吸收外，還能因為去皮得動作，延長進食的時間這時候應該有8-9分飽了∼再繼續搭配無糖飲料，就十分飽了∼記得不要吃太飽，以免把胃給撐大了！

盡量不要直接吃烤肉片，如：雞肉片、豬肉片，特別是油脂含量高的牛五花、豬五花，因為烤好就直接吃，無法延長進食時間，容易因為大腦還來不及飽足，而進食過量；再加上烤肉時難免炭火會噴起沾附在肉上，直接吃容易有致癌疑慮，如果是有皮的食物，在吃前將皮去掉的動作，就可以將這些致癌物去掉囉∼

※還有...香腸、培根，含油量超高，千萬不要碰！！

醬油+檸檬汁+蒜末+五香粉+辣椒末+蔥花（喜歡吃甜的可以加點耐熱的代糖唷∼）