炎炎夏日，人手一杯手搖杯飲料、現打果汁來消暑解渴，結果不是只造成肥胖，更導致三高的風險，所以可以自製低卡飲品來顧健康又滿足口慾。

• 奇異果氣泡飲：將奇異果一顆切小塊，可加1∼2片蘋果或鳳梨，加入冰塊果汁機攪打均勻後，再慢慢倒入氣泡飲即可。
• 檸檬薄荷氣泡水：新鮮檸檬汁30c.c.＋新鮮薄荷葉＋無糖蘇打汽水，若想有點甜，可加1小匙果寡糖或混50c.c.新鮮柳橙汁。
• 綠茶百香果醋飲：無糖綠茶＋2個百香果＋無糖蘋果醋，也可以將百香果換成切片黃檸檬，即成檸檬醋飲；若怕酸可加天然甜味劑，例如寡糖、木糖醇、赤藻糖醇等。
• 研究顯示，莓果類（如藍莓、覆盆子、黑醋栗、蔓越莓等） 中的營養素具有抗氧化、抗發炎的特性，若覺得白開水沒味道或不愛喝開水，可以使用當季水果來自製水果水，無形中達到多喝水又補充到水溶性的植化素，當然也可以將白開水換成氣泡水。將黑櫻桃、藍莓、蘋果、奇異果等少許切塊＋幾片薄荷葉，也可以加入小黃瓜、芹菜、檸檬來變化口感。
• 山粉圓（熱水泡開後放涼）＋紅茶，也可以適量加入蘋果、鳳梨切小塊，也可將山粉圓換成奇亞籽，口感類似珍珠但熱量差很多。