晨曦生活診所BANNER
首頁 診所介紹 門診查詢 醫療團隊 健康新知 特別企劃
 
 
台中
竹北
台北
   
   
   
   
   
   
 
 
■ 首頁 > 健康新知 > 減重園地
 
減重園地
 
寄給朋友 友善列印
易水腫你可以這麼做 [2016/2/26]
 
【晨曦生活診所】
 

三餐老是外食,口味偏重,吃過多加工食品、動物性蛋白質和脂肪,蔬果不足,導致體內鈉、鉀離子嚴重失衡,加上長期久坐沒運動循環差,體內水分難代謝,易形成水腫。可適度攝取高鉀、含碘的蔬果,增加纖維質以助腸胃蠕動,又能加速多餘水分排出。
加上錯誤觀念認為喝水會水腫,導致更多人水腫比例增加,一般正常人喝多少量就排多少量,易水腫的人更應該多喝水及口味清淡才是首當要做的事。

建議可多攝取以下消水腫的食物
  1. 高鉀蔬果:香菇、菠菜、綠花椰菜、芹菜、甜菜根、苜宿芽、葡萄柚、香蕉、番茄、蘋果等,可以促進鈉的排出,幫助消除水腫。
  2. 利尿蔬果:冬瓜、大黃瓜、韭菜、橘子、石榴、葡萄、紫蘇等。
  3. 含碘食物:例如海帶、蝦等食物,可改善下半身血液循環。
 
 
 
我就是要瘦下來...
 
何謂新陳代謝?和熱量及體重又有何關係? ...
 
脂肪細胞過多或過大,誰造成肥胖比較重要?...
 
回上頁 更多文章
 
 
 
 
  禁止任何網際網路服務業者轉錄其網路
資訊之內容供人點閱
本網站為昌旭生物科技版權所有
服務信箱:service@chenshi.com.tw
    晨曦生活診所
服務信箱:service@chenshi.com.tw
台中:04-2241-4618
竹北:03-658-8271
台北:02-251-66991
 

 

線上諮詢Q&A會員專區