廣告語說：「腸胃好，人不老。」腸道在人體裡面，負責消化、吸收及排泄，將吃進的食物消化成各個器官與細胞可以吸收的養分，維持身體機能；並排出不必要的殘渣廢物。調整好腸道的機能，不僅對營養吸收有幫助，對於廢物的排出與調節更有利。要維持好腸道的健康不僅僅只是吃個乳酸菌這麼簡單，應從日常生活中去保養。

每日養成”順便”的習慣是維持腸道健康很重要的法寶，排不出的宿便會像發臭的廚餘，在身體裡面滋生細菌產生臭氣。根據研究，吃了太多紅肉、燒烤、加工肉品、甜食與啤酒的人，身體得到胃腸癌症的機率和死亡率都比較高。辛辣酸烈或太冰太熱的食物也正是刺激腸胃黏膜細胞很重要的殺手。

經常飲食不定時定量或是狼吞虎嚥，容易使得腸道的機能受到損傷，甚至壓力也會造成胃酸分泌、腸蠕動變差而導致便秘。進食的時候飲入太多湯汁或液體，也會造成消化液減少，形成胃食道逆流。

維護好腸道健康可以讓食物養分獲得充分吸收，讓廢物順利代謝出去。要維持好的腸道機能，你可以這樣做：

1. 每日喝足2000c.c.開水，可以潤滑腸道，助於排便。
2. 多吃粗糧蔬果增加纖維，抓住廢物殘渣，清理腸道。
3. 直接補充益生菌，可以讓腸道好菌增加，壞菌死光。
4. 適當攝取發酵食物，泡菜、酸黃瓜、味噌、納豆、酸白菜等都是幫助益菌生長的好食物。
5. 避免不潔、不安全的食物，減少腸胃生病的機會。
6. 就算無法定時定量，也應該細嚼慢嚥，讓腸胃負擔不要這麼大。
7. 減少刺激性的食物，正確攝取優質蛋白、適當醣類與高纖的營養食物。