減肥中的你，是否只吃蔬菜，餓的頭昏眼花？或聽信網路傳言，不碰任何澱粉，沒想到卻愈減愈胖！！有可能是以下7大迷思，讓你賠了健康又傷了荷包喲！

迷思1： 不餓就不吃，會胖？

是的，根據醫學研究指出，女生每天至少攝取1200卡，您若長期吃得少於基礎代謝量，會使身體會產生危機感，自動降低代謝，就更容易變胖了。

迷思2： 只是一味計算卡路里，會胖？

是的，瘦身若是過度執著於卡路里，而忽略了營養均衡、運動與瘦身的重要性，恐怕無法達到最佳完美比例身材喲！

迷思3： 喜歡吃甜食（精緻高油澱粉），會胖？

是的，減肥期間若只吃（如：餅乾、麵包），會刺激肥胖荷爾蒙分泌，抑制瘦體素分泌，飽食中樞沒辦法得到滿足，會想吃更多東西喔，就會使得體重上升。
迷思4： 不吃澱粉，會胖？

是的，如果長期不攝取澱粉減重，通常剛開始成效不錯，但臨床上不易維持體重，復胖率極高，會有頭暈、 心悸、 注意力變差、 免疫力變差等，因為身體還是需要粗食澱粉類食物（糙米、 燕麥、全麥、 五穀雜糧），一天建議3-4拳頭大，才能瘦得健康，也不會因為覺得減肥太辛苦而放棄喔！

迷思5：不吃肉，會胖？

是的，肉類含豐富蛋白質及油脂，可提高基礎代謝，如果想瘦快一點可適當選擇低脂白肉、 魚肉及海鮮，減少炒飯、炒麵、或肉湯汁等油脂，這樣瘦身的效果會更快喔！

迷思6：吃晚餐時間晚，會胖？

是的，冬天天氣冷，會比較有想吃東西補充熱量，不妨可以試試「少量多餐」，並紀錄起來吃了哪些東西，除早中餐外，下午吃些低卡的代餐包，到了晚上也比較不容易餓。晚餐也盡量在6-8點前結束，並戒掉吃宵夜的習慣，要瘦下來就很簡單喔。

迷思7：睡眠品質差，會胖？

是的，因為熟睡期間正好是各種荷爾蒙分泌的高峰期，如：生長激素、 可體松，睡眠品質佳可調節代謝，改善消化功能，舒緩壓力等，讓你瘦又有活力喔！