什麼?!躺著睡覺能減肥?有這麼好的事嗎?印象中不是要操的滿頭大汗、活動身體才能減肥嗎?
許多研究皆指出，長期睡眠不足會影響脂肪細胞對胰島素的反應，促使脂肪細胞中的脂肪不留在脂肪細胞內為細胞所用，而是進入血液循環中於體內囤積脂肪，導致脂肪肝、肥胖、糖尿病等代謝疾病。

此外，因睡眠不足而導致破壞脂肪細胞的正常運作，減少抑制食慾的瘦體素分泌，會使人想多吃一點東西。
而除了睡不夠不利於減肥，睡眠時間也會影響代謝，於晚上九點至凌晨三點睡覺可使生長激素大量分泌，生長激素除了可促進皮膚、毛髮、心肌細胞等生長、蛋白質合成及增強免疫力，還有"脂解"作用可幫助燃燒脂肪，對於發育期的青少年還可幫助長高。

常熬夜除了影響代謝，晚睡也會讓人想吃宵夜，無形間攝取了更多熱量，也會打亂生活作息。其實，早一點睡除了可促進代謝、增強免疫力、身體健康、皮膚氣色變得更好，還可穩定情緒、減輕壓力、提升學習與工作效率...等等好處，若再配合適當的飲食與運動，定可讓您的身心散發健康與正向的氣息，不但可以瘦得很美，也會變得更健康，有健康與正向的身體與心理，才能進一步幫助學業事業上的發展。

從現在開始，想減肥的妳，應該規劃好生活作息，每天好好的睡一覺，對妳的減肥計畫是很有幫助的喔!