當上媽媽的那一刻起，媽媽們?了家庭、丈夫、小孩每天忙進忙出，總是忘了留點時間給自己，等到身材慢慢的走樣變形，健康亮起紅燈，人老珠黃才警覺到要好好的保養照顧自己，但為時已晚。
天下的媽媽們從現在起讓自己喘息一下，給自己一點時間，做一個有活力的媽媽吧！
一、每週3-5天出去走路40分鐘以上，流流汗提升你的代謝，不易變老。
二、到中年後通常小腹容易變大，囤積脂肪，不妨每天晚上給自己10-15分鐘做腹部運動例如:仰臥起坐....等。
三、媽媽們每天忙進忙出，難免會有腰酸背痛問題，每天睡前做個10-15分鐘的伸展運動，消除酸痛外，又容易入睡。