我想穿性感的禮服,可請運動師教我讓身材肌肉線條較漂亮的肌肉訓練呢? 當女孩子決定結婚的那一刻起,希望能夠在鏡頭前拍出性感的婚紗照,希望能夠在結婚那天成為最美麗的女人。在時間緊湊下,如何讓身材變的窈窕緊緻、曲線優美呢? 在飲食上的注意外,在運動上當然也必須下一些功夫,雙管齊下的搭配,發揮最大的功效。
首先找出自己是肌肉型的肥胖還是脂肪型的肥胖,假如是肌肉型肥胖以伸展雕塑曲線為主,假如是脂肪型肥胖以肌力訓練緊實身材為主,但這兩種都必須要有氧運動的參與,因有氧運動是燃燒脂肪最佳的運動,有氧運動時間大約40-60分鐘、每週3-4天,可選擇一天運動一天休息或兩天運動休息一天。 肌肉型肥胖可利用瑜珈課程做雕塑或做伸展操來達到修飾肌肉線條,使肌肉更有彈性,最後可以的話,再加上按摩促進循環。 脂肪型肥胖運動: